SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch a wzrost

  • Pomocy jak mam ćwiczyć??

    Temat
    Ladies SFD

    [...] podstawowe ćwiczenia na bieżni, orbitreku, rowerku.) *********PARAMETRY OBWODÓW ****** Waga: 55kg Wzrost: 160 ***************CEL******************* * pozbyć się boczkow na brzuchu i wokół niego *mieć szczupłe uda * poprawić kształt pupy Ogólnie ujedrnic cialo które wygląda jak obwisle i bez proporcji. Moje ramiona nabierają [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2019-07-28 21:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę - ocena.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 17 lat Wzrost: 182 cm Waga: 81 kg Staż na siłowni: 7 miesięcy W poniedziałek i środę gram w piłkę nożną po 1,5 h, a w piątek biegam. Na brzuch robię ABS II - Poziom I, co drugi dzień, wystarczy to na mieśnie brzucha? Proszę o ocenę tego planu i jeśli są potrzebne to wprowadzenie poprawek, za które będę bardzo wdzięczny. Mam tylno wolne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2012-02-11 13:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy ta dieta pomoże mi nabrać masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wezmę się w czerwcu/lipcu. Czy ktoś ma jakieś zastrzeżenia do tego? Wiem, że te batoniki słodkie jak (nie)szczęście nie są zbyt zdrowe, ale uwierzcie - mi nic nie idzie w brzuch/tłuszcz czy coś, już miałem okresy w życiu kiedy wpier****** tyle, że dramat - nic, tylko większe kloc był (za przeproszeniem). Dodam, że mam raczej siedzący tryb [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2019-04-13 09:37:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana rozpiski help

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 63 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa,klata Staż treningowy na słowni: 8m Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga: prosta,łamana,klatkowa hantle, łąwka pozioma(bez skosu) i na brzuch, drążek, wyciąg górny Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mono

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2009-02-13 20:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana ćwiczeń po pół roku + trening masowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi za głowę w siedzeniu 12-10-8-6 2) przyciąganie sztangi łamanej go brody 12-10-8-6 3) wycislanie hantelek na stromej ławeczce 12-10-8-6 4) unoszenie hantelek leżąc na brzuchu 12-10-8-6 5) kaptur- unoszenie sztangi 15-12-10-8 jeśli chodzi o plecy, nogi i brzuch to mam pomysły na zmiany. prosze o pomoc przy wymienionych patriach. najlepiej w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2010-02-25 15:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzania w szybkim tempie po przerwie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sec czy to jest coś poważnego ? 5)Każdy mi mówi że za szybko schudłem, widać duze postępy na wadze, każdy mówi że i w wyglądzie, lecz ja tego nie dostrzegam i ciągle mi wisi brzuch .. o co chodzi ? 6)Czy w tej chwili mój metabolizm jest na tyle dobry że po odrzuceniu wszelkich tabletek i diety nie zacznę tyć ? bo jednak w Holandii nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2013-05-15 12:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o parę rad w treningu siłowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] B Przysiad tylni martwy ciąg na prostych nogach Wiosłowanie Wycisk na skosnej wyc. francuskie od czola drag curl unoszenie szt. bokiem i un. szt-ek w opadzie- superseria brzuch; 3 dobrze dobrane ćwiczenia; możesz być superseria Moje rekordy siłowe to : wycisk na klatkę płasko - 95 kg ( 80kg x 7 ) wycisk na barki 70 kg ;/ - 60kgx4 MC - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2009-10-30 21:49:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o opinię

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po schodach (mam taras z 5-cioma schodkami) - 100 wbiegów + skakanka - 100 podskoków ~18.00 - rower (dziennie 15 km) - zajmuje mi to około godziny + po rowerze ćwiczenia na brzuch (kaloryfer) Dziś jest trzeci dzień mojego treningu: Poniedziałek - 76,9 kg Wtorek - 76,1 kg Dziś - 75,5 kg Niby waga spada jednak tłuszcz zostaje... martwi mnie to :( [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2011-06-29 16:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, dziennik tygodniowy do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Gold Omega 3, Universal Creatine, Przedtreningówka STACKER 2 Rush ACCELERATED oraz białko Hi Tec C-6. Wklejam zdjecie sylwetki z przed roku, obecne oraz moje zalozenie co bym chcial zrobic w te 6miesiecy. Przede wszystkim chce poprawic brzuch, klatke oraz popracowac nad nogami. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/30f937b7936648308d69e1d8759d69bb.png

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2359 Data: 2014-08-16 15:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] leżąc 5x5 (rampa siłowo) Wiosłowanie nachwyt. 5x5 (rampa siłowo) Uginanie ramion z hantelkami x3 (tu już normalny zakres powtórzeń, 8-12) Podnoszenie nóg w zwisie x4 ( na brzuch, mam nadzieje, że wiadomo o jakie ćwiczenie chodzi) 2: Front squat x4 (po 6-12 powtórzeń z progresją, ostatnia seria do załamanie mięśniowego) Wyciskanie żołnierskie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2014-09-01 22:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na początku mojego postu zaznaczam, że się odchudzam, a raczej wiadomo, że tak potrzebuje pomocy Więc mam problem odnośnie części ciała: plecy - mam na nich tłuszczyk Brzuch - brzuszek niestety nie za ładny też zawadzający tłuszczyk Łydki - łydki lekko grube Wiem, że nie da się tak schudnąć z partii ciała którą się chce.. Dlatego [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2009-07-13 15:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zrozumiecie o co mi chodzi 1. Butterfly 15x - 3 serie Sciąganie drążka do pleców 15x - 3 serie Odciąganie ramion na maszynie siedząc przodem 12x - 3 serie Półskłony brzucha 40x - 3 serie 2. Sztangielka na modlitewniku 12x - 2 serie Sciąganie linek w podchwycie (triceps) 12x - 2 serie Podciąganie na drążku (szeroki nachwyt) 12x - 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2011-09-13 09:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DO TYCIA/ CHUDNIECIA Endomorfik 13.STAN ZDROWIA: zdrowy jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w wieku 15 lat broda, zakola sie robia, klatka, plecy brzuch owlosione bardzo 15. PPM 2800 kcal 16. Wyniki silowe - na masie poprzedniej Martwy ciag 180x8kg Przysiad 180x2kg Wyciskanie na lawce poziomej 160kg Witam. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 2017-07-14 09:02:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego na siłę i mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam plan do sprawdzenia. Co byscie w nim zmienili, czy dobre serie, ilosc powturzen itd. PŁEC - MĘŻCZYZNA WIEK - 15 WAGA - 49 KG WZROST - 165CM CEL- SIŁA I MASA STAŻ - CHCE ZACZAC (KIEDYS CWICZYLEM) INNE SPORTY - BMX, PILKA NOZNA SPRZĘT - ŁAWKA, ATLAS, MODLITEWNIK, STOJAKI, ŁAWKA DO BRZUSZKÓW DIETA - BRAK PRZECIWSKAZANIA MEDYCZNE - BRAK [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2009-11-02 19:46:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak jesc - problem natury czasowej...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciągu dnia: j/w Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 4 x tydzien, silownia 3 x tydzien, cwiczenia w domu 3-4 x tydzien (rozciagania, pompeczki rozne takie), brzuch 6 x tydzien. Odżywianie: najpierw dluugo bez diety, pozniej dieta masowa, teraz redukcyjna Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: --- Stan [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 2007-12-04 20:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny(wrunki domowe)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenie hantlami po 16kg stojąc 2serie po 12, 2 serie po 8 i 1 seria po 2 na każdą rękę ofc przysiady z sztangą 30kg 3x20 wspinanie się na placach z sztangą 30kg 3x30 brzuch ćwiczę jak na pierwszym planie mostek kulturystyczny 2x20 wyciskanie na barki 25kg(narazie) 2x10, 2x8 i jeszcze raz sztanga 50kg 2x5 ćwiczę sobie spokojnie co 2 dzień [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2009-02-21 16:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jestem typem sportowej osoby, kilka lat tanczylam rozne style, chodzę na basen,ćwiczę, biegam, ale wszystko bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2013-01-28 14:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę mojego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Proszę o ocenę mojego planu: Płeć : Facet Wiek : 28 lat Waga : 82 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : Dobra jakościowo masa - do czerwca 2013 - 86-88kg Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem ok. 10lat temu jakieś 3lata potem kontuzja prawa ręka przyczep mięśniowy tzw. Łokieć tenisisty Póżniej próba powrotu jakies 4 lata temu trening 5 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2012-08-31 14:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego domatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] serii po 6 powtórzeń. Przerwy pomiędzy seriami również ok 2 minut. Przy tym ćwiczeniu opuszczam się ok 5 sekund, klatka dotyka ziemi, i jak najszybciej do góry. Ćwiczenia na brzuch W poniedziałki środy i piątki robię szóstkę Weidera. Raz dziennie jedna seria, 6 powtórzeń każdego ćwiczenia. Codziennie robię także, ćwiczenie na śkośne zewnętrzne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2010-01-16 07:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na rzeźbe/mase dla początkującego :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym się dowiedzieć i uzyskać parę porad od was na temat tego treningu ,trenowałem split ale poczytałem troche i się dowiedziałem o FBW ,jestem w tym typie treningu kompletnie żółty dlatego napisałem ten post ,mam nadzieję że mi pomożecie :) Poniedziałek – Trening Wtorek – X Środa - Trening Czwartek – X Piątek - Trening Sobota - X Niedziela – [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2014-04-30 12:22:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)